مشاوره اصول صحیح مطالعه و یادگیری

زمان مناسب برای مطالعه از جمله موضوعاتی است که نظریه‌ های گوناگونی درباره آن ارائه شده و بحث‌ های زیادی در مورد آن صورت گرفته است.
هر کس بنا بر تجربه یا تحقیق خود زمان یا زمان‌ های خاصی را برای مطالعه پیشنهاد می‌ کند.
به راستی بهترین زمان برای مطالعه چه زمانی است؟
چه زمانی حافظه توانایی بیشتری برای به خاطر سپاری مطالب دارد؟
در چه هنگامی از شبانه‌ روز، مغز کارایی بالاتری دارد؟
چرا در بعضی زمان‌ ها حس درس خواندن نداریم؟

عده‌ ای معتقد هستند شب‌ و خصوصا آخر شب، زمان مناسبی برای مطالعه و یادگیری است و بر عکس، عده‌ ای دیگر عقیده دارند که مناسب‌ ترین زمان برای یادگیری اوایل صبح است.
گروهی که معتقد هستند مطالعه آخر شب مناسب‌ تر است.
می‌ گویند چون خواننده بعد از مطالعه می‌ خوابد، ذهن فرصت کافی برای پردازش اطلاعات دارد و مطالب خوانده شده بهتر در حافظه تثبیت می‌ شوند.
و مطالب برای مدت طولانی‌ تری در حافظه باقی می‌ ماند، و فرصت کافی برای پردازش اطلاعات وجود دارد.
گروهی که مطالعه در صبح زود را پیشنهاد می‌ کنند عقیده دارند که یادگیری نیاز به مغز آماده و سر حال و بدون خستگی دارد.
این عده معتقد هستند با مغز خسته نمی‌ توان چیزی را به درستی آموخت.
در واقع اصل را بر آمادگی مغز می‌ دانند.
چون در شب مغز استراحت کرده و شخص خستگی ذهنی ندارد لذا هنگام صبح آمادگی و تمرکز حواس بیشتری برای یادگیری دارد و آنچه در صبح خوانده شود بهتر در حافظه باقی می‌ ماند.

تفاوت صبح زود با آخر شب

زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد که چه موقعی از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم را دارید.
اگر نسبت به زمان‌ های خاص برای مطالعه شرطی شده‌ اید آن اوقات بهترین زمان مطالعه است.
حافظه کوتاه‌ مدت و سرعت انتقال فکری در بیشتر افراد در اواخر صبح تا اوایل بعدازظهر به بیشترین حد فعالیت می‌ رسد.
بهترین زمان برای فعال شدن حافظه دراز مدت از ساعت 6/30 تا 8/30 بعدازظهر است.
بنابراین این اوقات، زمان بسیار مناسبی برای مطالعه به شمار می‌ روند.
در ساعت آخر شب و اوایل صبح میزان حافظه درازمدت، درک مطلب و فراگیری دروس در کمترین حد ممکن است.
از همین نکته باید استفاده کرد و به دانش‌ آموزان توصیه کرد، زمانیکه حافظه درازمدت شما  فعالیت چندانی ندارد کمتر مطالعه کنید.

آموزش راه های مطالعه و درک مطلب

واقعیت این است که هیچ زمانی به طور دقیق و انحصاری برای مطالعه وجود ندارد.
یعنی دقیقا نمی‌ شود مشخص کرد که چه هنگامی باید مطالعه و چه وقت باید از آن پرهیز کرد.
بلکه هر وقت احساس کردید که می‌ توانید مطالعه کنید درس خواندن رو شروع کنید.
زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد که چه موقعی از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم را دارید و احساس خستگی و درماندگی نمی‌ کنید.
اگر نسبت به زمان‌ های خاص برای مطالعه شرطی شده‌ اید آن اوقات بهترین زمان برای یک مطالعه مؤثر است.

به طور مثال: اگر همیشه عادت دارید صبح‌ ها در مکان مشخصی مطالعه کنید آن زمان و آن مکان برای شما بسیار مناسب است.
زیرا نسبت به زمان و مکان مطالعه شرطی شده‌ اید و آمادگی بیشتری برای تمرکز و یادگیری دارید.
به یاد داشته باشید که بلافاصله پس از غذا خوردن (خصوصا ناهار یا شام ) مطالعه نکنید.
زیرا با پر بودن معده، خون به طرف آن هجوم آورده تا غذا را هر چه سریع‌ تر هضم کند و در نتیجه خون کمتری به مغز می‌ رسد.
احساس خواب آلودگی به فرد دست می‌‌ دهد و سطح هوشیاری مغز کاهش می‌ یابد.
بنابراین پس از صرف غذا کمی استراحت کرده و بعد مطالعه خود را شروع کنید.

شگفتی ‌های زمان در حیات انسان

توصیه‌ ای برای کسانی که بسیار شدید غیر فعال هستند!
برنامه‌ریزی روزانه خود را تجدید سازمان کنید.
کارهای مشکل و فعالیت‌ های خلاقانه را صبح، هنگامی که کاملا هوشیار هستید انجام دهید.
برنامه خود را طوری مرتب کنید که فعالیت‌ های تحریک کننده در طول ساعت اولیه بعدازظهر صورت پذیرند.

در ادامه، روش‌ هایی را عنوان می‌ کنیم که به کمک آنها می‌ توانید، با ساعت درونیتان سازگار‌تر و موافق‌ تر زندگی کنید.
حافظه کوتاه‌ مدت انسان در نیمه‌ های شب در اوج قدرت خود قرار دارد.
دلیل این امر این است که دمای بدن به پایین‌ ترین مقدار خود می‌ رسد و مغز در این حالت به نحو کارآمدی قادر به ذخیره اطلاعات می‌ شود.
اما خوشبختانه حافظه کوتاه‌ مدت شما در ساعت ۹ صبح نیز هنوز خوب کار می‌ کند.
احتمالا این درست همان زمانی است که شما شروع به کار می‌ کنید و زمان مناسبی برای ملاقات‌ های کوتاه ولی نه دیدارهای طولانی می‌ باشد.

حل مسائل بین اواسط صبح و اواخر آن از هر زمان دیگری آسان‌ تر انجام می‌ گیرد.
پس از آن به علت افزایش خستگی این توانایی سیر نزولی خود را طی می‌ کند.
بهترین زمان برای تصمیم‌ گیری‌ های دشوار، درست قبل از نهار خوردن است.

حساسیت نسبت به درد در واپسین ساعات بعدازظهر به حداقل و در نیمه‌ های شب به اوج خود می‌ رسد.
حافظه بلندمدت، حافظه‌ ای است که در موقع به خاطر آوردن وقایع دیروز یا ماه‌ های گذشته از آن استفاده می‌ کنیم و در حدود ۳ بعدازظهر بیش از هر زمان دیگری با کارآیی بالایی عمل می‌ کند.
اگر باید مطلب مهمی را به خاطر بسپارید این ساعت وقت مناسبی برای این کار است.
سرعت واکنش در ابتدای روز، نسبت به هر زمان دیگری کمتر است.
اما کم‌ کم بهبود یافته و بین ساعات پایانی بعدازظهر و اواسط عصر به بالاترین مقدار خود می‌ رسد.
این بهترین زمان برای تایپ کردن یا تنیس بازی کردن است.
متابولیسم بدن در اوایل عصر بالاترین حد خود، و در ساعت اولیه صبح پایین‌ ترین مقدار خود را داراست.
سرعت متابولیسم بدن در نیمه‌ های شب کاهش پیدا می‌ کند.

موارد مهم در مطالعه

هنگام صبح بیشتر سعی در یادگیری مطالب داشته باشید تا بهتر مطالب را یاد بگیرید.
درس‌ هایی را که نیاز به مرور کردن دارند، ترجیحا به شب موکول کنید.
بلافاصله پس از غذا خوردن با شکم پر مطالعه نکنید.
قبل و بعد از مطالعه، حتما استراحت کافی را داشته باشید.
از روش شرطی‌ سازی نسبت به زمان مطالعه استفاده بهینه کنید.
هنگام هیجان‌ های عصبی، ترس، خشم، اضطراب، کینه و ناراحتی اصلا مطالعه نکنید، چون تمرکز حواس کافی ندارید.
برای مطالعه شوق و اشتیاق فراوانی داشته باشید.
در حالت خستگی و بی‌ خوابی مطالعه نکنید، چون تمرکز حواس و حس درس خواندن ندارید.
انتظار بی‌ جا ازخود نداشته باشید. هر کس به اندازه هوش، استعداد، توانایی و تلاش خود بهره می‌ برد.

برای پاسخ به سؤالات خود و مشاوره جهت موضوع مطرح شده در این مقاله می‌ توانید با مشاوران
“الو سلام مشاور”در تماس باشید. کافیست با این شماره ها با ما در ارتباط باشید.

برای آگاهی از:

پرسش و پاسخ و آموزش راه های صحیح مطالعه و یادگیری بهتر

ایجاد انگیره درس خواندن در دانش آموزان

مشاوره آنلاین کنکور و انتخاب رشته

پرسش و پاسخ و مشاوره آنلاین درسی، تحصیلی و کنکور

این مقالات را مطالعه فرمایید.